木曽・上高地 4日間｜旅のしおり

4日間の行程

時刻は2026年の公式ダイヤを確認済み。天候・混雑で変わるため、当日も運行状況を確認します。

1日目

2026 / 8月25日 · 火

新大阪から阿寺の里へ

休憩と翌日の買い出しを挟み、余裕を持ってチェックイン

16:30新大阪を出発

20:40阿寺荘に到着目標

ルート新大阪 → 吹田IC → 名神高速 → 小牧JCT → 中央自動車道 → 中津川IC → 国道19号 → 阿寺荘

16:00— 16:30
集合・レンタカー受取
新大阪駅周辺
集合
- 運転者全員の免許証と登録を確認
- ETCカードを装着
- 出発前に車体の傷を写真撮影
- 荷物を積み、ナビを『フォレスパ木曽あてら温泉阿寺荘』へ設定
新大阪駅
16:30
新大阪を出発
新大阪 → 阿寺荘
車
- 吹田IC→名神→小牧JCT→中央道→中津川IC→国道19号
- 夜間通行止めの区間を出発前に確認
末尾に17:00発の別案がありますが、遅着リスクを抑えるため16:30を採用。
阿寺荘をナビに設定 NEXCO工事規制
18:20— 18:35
短い休憩・運転交代
養老SA付近
休憩
- トイレ
- 運転交代
- 飲み物購入
- 休憩は15分程度
養老SA
19:40— 20:00
夕食・翌日の軽食を購入
恵那峡SA付近
食事
- 宿に夕食が付かない場合はここで食事
- 遅れていたらテイクアウト
- 翌日昼用のパン・おにぎり・飲み物も購入
恵那峡SA
20:40— 20:50
チェックイン
フォレスパ木曽あてら温泉阿寺荘
宿
- 素泊まり・朝食付きプランの最終チェックインは22:00。予約プラン固有の条件を確認
- 翌朝7:40頃に朝食を取れるか確認
- 阿寺渓谷用と千畳敷用の荷物を分ける
阿寺荘宿公式宿へ電話
21:00— 21:30
入浴・翌日の準備
阿寺荘
準備
- 川遊び用品と完全な着替えをまとめる
- 防風着、雨具、滑りにくい靴をすぐ出せるようにする
22:00
就寝
阿寺荘
宿

2日目

2026 / 8月26日 · 水

阿寺ブルーと千畳敷カール

早朝の渓谷散策から中央アルプスへ、夕食前にさわんど温泉へ

7:05阿寺渓谷から戻り始める

8:20阿寺荘を出発

10:45菅の台発バス

12:30下りロープウェイ

18:00ホテル夕食

ルート阿寺荘 → 阿寺渓谷千畳岩 → 菅の台 → しらび平 → 千畳敷 → 菅の台 → さわんど温泉

5:45
起床・天候と川を確認
阿寺荘
準備
- 川遊び用の服へ着替える
- 雨雲・上流の雨・増水を確認
- 雨天や前日の大雨後は川に入らない
6:05— 6:15
徒歩で阿寺渓谷入口へ
阿寺荘 → 阿寺渓谷入口
徒歩
- 宿から入口は徒歩約10分
- 2026年の車両規制は7月18日〜9月6日終日。徒歩入谷は可能
阿寺渓谷入口 2026年公式規制情報
6:15— 6:40
入口から千畳岩へ
阿寺渓谷
徒歩
- 阿寺ブルーを見ながら徒歩約25分
- 歩行者と許可車・作業車が同じ狭い車道を利用するため、カーブと待避所で特に注意
- 渓谷内は携帯電話の圏外。単独行動を避ける
熊の生息地です。熊鈴を使い、周囲へ人の存在を知らせます。
千畳岩
6:40— 7:05
千畳岩周辺・浅瀬で川遊び
阿寺渓谷千畳岩
散策
- 写真撮影と、流れの弱い浅瀬で足をつける程度
- ウォーターシューズとライフジャケットを使用
- 深い淵・急流へ入らず、橋や岩から飛び込まない
- 8月の平均水温は約16℃。10分程度ごとに陸へ上がる
阿寺川は水遊び用に整備された場所ではありません。圏外で救助要請が難しく、雨天・雨後は増水と落石の危険があります。
7:05— 7:40
宿へ戻る
千畳岩 → 阿寺荘
徒歩
- 7:05に必ず戻り始める
- 7:30入口、7:40宿着が目安
7:40— 8:10
朝食・完全に着替える
阿寺荘
食事
- 濡れた服を完全に脱ぎ、千畳敷用の服へ
- 持参する昼食・飲み物を確認し、荷物を車へ
この時間に朝食対応できるか予約プランの確認が必要です。
8:20
チェックアウト・菅の台へ
阿寺荘 → 菅の台バスセンター
車
- 国道19号→国道361号→権兵衛トンネル→伊那方面
- ナビは必ず『菅の台バスセンター』
菅の台へ
10:05— 10:15
菅の台へ到着・駐車
菅の台バスセンター
乗り継ぎ
- しらび平へは車で行けない
- 普通車1日800円
- バス＋ロープウェイ往復4,200円
菅の台公式運賃・駐車料金
10:15— 10:35
トイレ・乗車準備
菅の台バスセンター
準備
- 上着と雨具をリュックへ
- 水分補給
- 10:45便の列へ早めに並ぶ
10:45— 11:15
路線バスでしらび平へ
菅の台 → しらび平
乗り継ぎ
- 2026年8月26日の公式時刻表で確認済み
公式時刻表
11:30— 11:37
ロープウェイで千畳敷へ
しらび平駅 → 千畳敷駅
乗り継ぎ
- 2026年公式時刻表で確認済み
千畳敷駅
11:40— 12:20
千畳敷カール散策
千畳敷駅・剣ヶ池周辺
徒歩
- 千畳敷駅周辺、剣ヶ池、カール内遊歩道を散策
- 本格登山はせず景色と写真に集中
- 八丁坂、乗越浄土、木曽駒ヶ岳、宝剣岳へは行かない
千畳敷カール
12:30— 12:37
下りロープウェイ
千畳敷駅 → しらび平駅
乗り継ぎ
- 12:20までに駅へ戻る
- 2026年公式時刻表で確認済み
末尾の15:00案ではなく、詳細本文と後続予定に合う12:30便を採用。
12:50— 13:22
菅の台へ戻る
しらび平 → 菅の台
乗り継ぎ
- 2026年公式時刻表で確認済み
13:25— 13:45
持参した昼食・トイレ
菅の台バスセンター
食事
- パンやおにぎりを食べ、レストラン待ちを避ける
- ガソリン残量を確認
13:45
さわんど温泉へ
菅の台 → 上高地ホテル
車
- 伊那→権兵衛トンネル→国道19号→藪原→県道26号→国道158号
上高地ホテルへ
15:40— 16:10
チェックイン・翌日の3点確認
さわんど温泉上高地ホテル
宿
- チェックアウト後の駐車を15:20頃まで延長できるか許可を得る
- 朝食をおにぎりへ変更（ホテル対応可）
- 早朝チェックアウト・精算方法を確認
駐車場は基本15:00まで。無断延長はせず、不可なら別駐車場へ移動します。
上高地ホテルホテル公式ホテルへ電話
16:15— 17:30
温泉・休憩
上高地ホテル
休憩
18:00— 19:15
ホテルで夕食
上高地ホテル
食事
19:30— 20:00
上高地の荷物を準備
上高地ホテル
準備
- おにぎり、昼食・行動食、水、雨具、上着、熊鈴、現金を小さなリュックへ
20:30— 21:00
就寝
上高地ホテル
宿

3日目

2026 / 8月27日 · 木

上高地を一日歩く

大正池から河童橋、明神、徳沢へ。体調に応じて短縮

6:36岩見平発バス

10:10これを過ぎたら徳沢を外す

14:45上高地発バス

ルート岩見平 → 大正池 → 河童橋 → 明神 → 徳沢 → 岳沢湿原 → 河童橋 → 岩見平 → 昼神温泉

5:20— 5:50
起床・身支度・チェックアウト
上高地ホテル
準備
- 大きな荷物は車へ
- 小さなリュックだけ持つ
- 駐車延長許可が取れていることを確認
5:55— 6:10
岩見平へ・往復券購入
さわんど岩見平
乗り継ぎ
- ホテルから徒歩約3分
- さわんど〜上高地往復3,000円
- 券売機と支払い方法を現地で確認
岩見平バス停 ALPICO公式
6:10— 6:30
おにぎり・バス列
さわんど岩見平
食事
6:36— 6:56
大正池へ移動
岩見平 → 大正池
乗り継ぎ
- 2026年公式時刻表で確認済み
7:00— 8:20
大正池から河童橋へ
上高地自然研究路
徒歩
- 大正池→田代湿原→田代池→田代橋・穂高橋→ウェストン碑→河童橋
- 約4km、写真込み約80分、基本平坦
大正池公式散策コース
8:20— 8:35
河童橋で休憩
河童橋
休憩
- 穂高連峰を撮影
- トイレ、水分補給、軽食
河童橋
8:35— 9:25
梓川左岸から明神へ
河童橋 → 小梨平 → 明神
徒歩
- 約2.5〜3km、徒歩約50分
9:25— 9:55
明神池周辺
明神橋・穗髙神社奥宮・明神池
散策
- 写真撮影と参拝
- 明神池拝観料大人500円
- 明神池到着が10:10を過ぎた場合は徳沢を外す
明神池穗髙神社公式
9:55— 10:55
林間コースを徳沢へ
明神 → 徳沢
徒歩
- 約3km、徒歩約60分
- ほぼ平坦な林間コース
10:55— 11:30
徳澤園で昼食・休憩
徳澤園
食事
- 外来食堂の営業目安8:00〜14:00
- カレーやソフトクリーム
- 混雑時は持参食へ変更
- 注文待ちは最大20分、トイレを済ませる
徳澤園徳澤園公式
11:30— 12:30
徳沢から明神へ戻る
徳沢 → 明神
徒歩
12:30— 13:30
梓川右岸から河童橋へ
明神 → 原生林 → 岳沢湿原 → 河童橋
徒歩
- 往路と異なる右岸を利用し、景色の重複を避ける
13:30— 13:50
河童橋で最後の休憩
河童橋
休憩
- 最後の写真
- カフェ・売店
- お土産購入
13:50— 14:45
バスターミナルへ・列に並ぶ
上高地バスターミナル
乗り継ぎ
- 14:00までに列へ
- 途中停留所ではなく始発ターミナルから乗る
上高地バスターミナル
14:45— 15:07
岩見平へ戻る
上高地バスターミナル → さわんど岩見平
乗り継ぎ
- 2026年公式時刻表で確認済み
ホテル駐車場の基本利用期限15:00を過ぎるため、延長許可が必須です。
15:10— 15:20
ホテルへ戻り荷物を積む
上高地ホテル
準備
15:20
昼神温泉へ出発
さわんど温泉 → 昼神温泉
車
- 国道158号→松本IC→長野道→岡谷JCT→中央道→飯田山本IC
昼神温泉へ
17:30— 17:50
昼神温泉の宿へチェックイン
昼神温泉
宿
宿は未手配です。条件に合う宿を早急に予約します。
昼神温泉の宿一覧
18:30— 19:45
夕食
昼神温泉の宿
食事
20:00— 20:45
温泉
昼神温泉の宿
散策
20:45— 21:15
温泉街の竹あかり散策
昼神温泉街
徒歩
- 2026年七夕まつりは7月1日〜8月31日
- 竹あかりの公式点灯時間19:00〜23:00
竹あかり会場周辺 2026年公式案内
21:30
就寝
昼神温泉の宿
宿

4日目

2026 / 8月28日 · 金

朝市・馬籠宿・恵那峡から帰阪

中山道の食べ歩きを楽しみ、返却時刻に余裕を持って新大阪へ

9:30道中おやき

10:00近江屋の五平餅

12:10恵那峡を出発

17:00返却締切候補・予約票を要確認

ルート昼神温泉 → 馬籠宿 → 恵那峡 → 恵那IC → 小牧JCT → 名神高速 → 新大阪

5:50
起床
昼神温泉の宿
準備
6:00— 6:40
昼神温泉朝市
昼神温泉朝市
買い物
- 野菜、果物、漬物、菓子、加工品、お土産
- 365日毎朝開催。4〜10月は6:00〜8:00
朝市朝市公式
6:40— 7:45
宿へ戻り朝食
昼神温泉の宿
食事
- 6:55までに宿へ戻る
- 7:00〜7:45に朝食を取れる宿を予約時に確認
7:45— 8:00
荷物積み込み・チェックアウト
昼神温泉の宿
準備
8:10
馬籠宿へ出発
昼神温泉 → 馬籠宿
車
馬籠宿駐車場へ
8:50— 9:00
宿場外側の駐車場へ
馬籠宿周辺観光駐車場
乗り継ぎ
- 石畳の宿場内へ車で入らない
- 坂道が多いため歩きやすい靴
9:00— 9:30
馬籠宿を散策
馬籠宿
徒歩
- 石畳、水車、古い町並み、展望スポット、写真撮影
馬籠宿岐阜県観光公式
9:30— 9:45
道中おやき
馬籠宿道中おやき
食事
- 野沢菜、なす、くるみなど
- 元資料記載9:30〜17:00・不定休
前日に営業確認します。
道中おやき
10:00— 10:15
近江屋の五平餅
馬籠宿近江屋
食事
- 馬籠名物の団子型五平餅
- 元資料記載10:00〜16:00・売り切れ次第終了
前日に営業確認します。
近江屋
10:15— 10:35
展望・お土産購入
馬籠宿
買い物
10:35— 11:20
恵那峡へ移動
馬籠宿 → 恵那峡
車
恵那峡へ
11:20— 12:10
湖畔散策・早めの昼食
恵那峡
散策
- さざなみ広場、湖畔テラス、ビジターセンター、展望スポット
- ビジターセンターは4〜11月9:00〜17:00、駐車場あり
- 返却時刻に遅れそうなら恵那峡を省略
恵那峡恵那峡公式
12:10
新大阪へ出発
恵那峡 → 新大阪
車
- 恵那IC→中央道→小牧JCT→名神→吹田IC
- 渋滞時は返却を最優先
13:40— 14:00
最後の休憩・運転交代
養老SA付近
休憩
- トイレ
- 運転交代
- 最後のお土産購入
養老SA
15:40— 16:30
新大阪駅周辺へ到着
新大阪駅周辺
車
16:30— 16:50
指定給油所で満タン
レンタカー会社指定給油所
車
- 給油レシートを保管
- ETCカードを回収
- 実際の返却締切に合わせて前倒し
16:50— 17:10
レンタカー返却・解散
新大阪駅周辺
集合
17:00締切との記載と矛盾します。予約票が17:00なら、給油・返却完了を17:00より前へ変更します。

4日間の行程

集合・レンタカー受取

新大阪を出発

短い休憩・運転交代

夕食・翌日の軽食を購入

チェックイン

入浴・翌日の準備

就寝

起床・天候と川を確認

徒歩で阿寺渓谷入口へ

入口から千畳岩へ

千畳岩周辺・浅瀬で川遊び

宿へ戻る

朝食・完全に着替える

チェックアウト・菅の台へ

菅の台へ到着・駐車

トイレ・乗車準備

路線バスでしらび平へ

ロープウェイで千畳敷へ

千畳敷カール散策

下りロープウェイ

菅の台へ戻る

持参した昼食・トイレ

さわんど温泉へ

チェックイン・翌日の3点確認

温泉・休憩

ホテルで夕食

上高地の荷物を準備

就寝

起床・身支度・チェックアウト

岩見平へ・往復券購入

おにぎり・バス列

大正池へ移動

大正池から河童橋へ

河童橋で休憩

梓川左岸から明神へ

明神池周辺

林間コースを徳沢へ

徳澤園で昼食・休憩

徳沢から明神へ戻る

梓川右岸から河童橋へ

河童橋で最後の休憩

バスターミナルへ・列に並ぶ

岩見平へ戻る

ホテルへ戻り荷物を積む

昼神温泉へ出発

昼神温泉の宿へチェックイン

夕食

温泉

温泉街の竹あかり散策

就寝

起床

昼神温泉朝市

宿へ戻り朝食

荷物積み込み・チェックアウト

馬籠宿へ出発

宿場外側の駐車場へ

馬籠宿を散策

道中おやき

近江屋の五平餅

展望・お土産購入

恵那峡へ移動

湖畔散策・早めの昼食

新大阪へ出発

最後の休憩・運転交代

新大阪駅周辺へ到着

指定給油所で満タン

レンタカー返却・解散

予約・確認リスト